قلب خود را سالم نگهدارید
قلب یکی از اعضاء مهم بدن انسان و سایر موجودات زنده است، این عضو بدن خون را از طریق رگ خونی در دستگاه گردش خون به گردش در می آورد و در صورت عدم کارکرد آن عملا انسان زنده نخواهد ماند، بنابر گزارش سازمان بهداشت جهانی تا سال 2020میلادی بیماری های قلبی و عروقی مهم ترین عامل مرگ و میر در جهان خواهند بود،
بیماری های قلبی ظبق آمار وزارت بهداشت:
وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی کشورمان نیز طی یک آمار رسمی اعلام کرده است چیزی حدود 40درصد مرگ و میر در کشورمان ناشی از بیمارهای قلبی است.
طبق این آمار سکته قلبی 19 درصد مرگ و میر را به خود اختصاص داده که متاسفانه کشورمان بالاترین آمار مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را به خود اختصاص داد است.
آمارهایی که گفته شد همگی نشان دهنده اهمیت سلامت قلب است و ما باید همواره از کارهایی که این سلامتی را به خطر می اندازد پرهیز کنیم.
کارهایی که سلامت قلب را به خطر می اندازد:
- استعمال دخانیات
- فشار خون بالا (فشار خون بالا به علت نداشتن هیچ گونه علامت خاصی قاتل خاموش نامیده شده است)
- استرس و فشار عصبی
- عدم تغذیه مناسب، مصرف بیش از حد نمک و فلفل
- مصرف چیبس ،نوشابه های گاز دار
- ورزش نکردن
- صبحانه نخوردن
- مصرف چربی های ترانس(ترانس نوعی از چربی ها می باشد که برای سلامتی انسان بسیار مضر می باشد)
- استفاده بیش از حد از فست فودها(پیتزا،انواع ساندویچ ها)
- مصرف گوشت قرمز
- عدم نوشیدن آب در نیمه های شب
- آب درمانی
علائم سکته قلبی:
- احساس ناراحتی در قفسه سینه
- تهوع،سو ء هاضمه ،سوزش سر دل ،معده درد
- احساس سبکی سر و سرگیجه
- غیر معمول بودن خروپف در خواب
- نشستن عرق سرد بر پیشانی
- سرفه ای که متوقف نمی شود
- تورم ساق پا،مچ پا،کف پا
- ظربان نامنظم قلب
در صورت وجود این علائم هر چه سریع تر باید به پزشک مراجعه کنید در غیر این صورت احتمال مرگ وجود دارد.
پیشگیری بهتر از درمان است:
همه ما به یک اصل اعتقاد داریم که پیشگیری بهتر از درمان است، یک اصل مهم که اگر به آن عمل کنیم درصد ابتلای ما به به خیلی از بیماریها کاهش پیدا می کند،طبق نظر کارشناسان حوزه سلامت داشتن یک برنامه غذایی سالم،دوری از مصرف الکل و دخانیات،ورزش کردن، کاهش استرس های روزانه و دوری از روفتارهای غلط زندگی می تواند از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری کند.
کارشناسان طب سنتی موارد زیرا برای سلامت قلب مفید دانسته اند:
- هضم مناسب غذا
- مصرف ماهی
- خواب به موقع و مناسب
- نوشیدن چایی سبز
- افزایش ویتامین D در بدن
- خوردن سبزیجات
- مصرف آب میوه در صبح ها
- مصرف نان های سبوس دار
- فیبر ها
(هر چه مصرف فیبر ها بیشتر باشد احتمال حملات و بیماریهای قلبی کاهش خواهد داشت،فیبر ها در حبوبات، میوه ها،سبزیجات موجود می باشد)
مطالب زیر را حتما بخوانید:
