میوههای تابستانی لذت بخش روزهای داغ
میوههای تابستانی در این روزهای گرم نقش مهمی در تأمین انرژی و میزان آب موردنیاز بدن انسان دارند،گلابی،هلو،انبه،هندوانه،آلو،طالبی و دهها میوه دیگر در این فصل در بازار عرضه و مورد مصرف قرار میگیرند.
خیلی از افراد به دنبال کاهش وزن هستند و تابستان یکی از بهترین فصول برای این کار است،مصرف میوهجات و سبزیها به علت کالری کمی که دارند
را جایگزین غذاهای پرکالری کرده و به وزن دلخواه خود برسید.
میوههای تابستانی و خواص مصرف آنها:
گلابی:
گلابی 20 درصد نیاز روزانه بدن را به فیبر تأمین میکند که این مقدار فیبر در تنظیم خون بسیار مؤثر است،جالب است بدانید در این میوه ماده مغذی به نام (برن) وجود دارد که باعث بهبود عملکرد مغز و انتقال پیامهای عصبی میشود.
- خاصیت برتر: کاهش چربی خون یا کلسترول
انگور:
اگر میخواهید به یک منبع غنی پتاسیم دست پیدا کنید انگور مصرف کنید،کمبود پتاسیم در بدن باعث میشود با افزایش سن اختلالات حواس و
افسردگی نیز افزایش یابد، ازآنجاکه انگور خواص آنتیاکسیدانی دارد از بروز سرطانهای سرچشمه گرفته از آلودگی هوا و مصرف مواد گوشتی جلوگیری میکند.
- خاصیت برتر: کاهش فشارخون
هلو:
فیبر موجود در هلو باعث بهبود یبوست،کاهش کلسترول خون و بیماریهای قلبی میشود،این میوه یک منبع غنی ویتامین C است و شما با مصرف هلو 34 میلیگرم از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین میکنید.
- خاصیت برتر:درمان بیماریهای لثه و دهان
انبه:
انبه سرشار آنتیاکسیدانهای قوی است که از بروز کمخونی و فقر آهن جلوگیری میکند.
- تأمین 33 درصد نیاز بدن به پتاسیم
- پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم
- کنترل فشارخون
هندوانه:
هندوانه کالری کمی دارد اما چون مقدار فیبر آن بالاست باعث سیری میشود.
- سرشار از آنتیاکسیدان
- تأمین آب موردنیاز بدن
گیلاس:
گیلاس حاوی آنتی اکسیدان است که این ماده از پیری زود رس جلوگیری می کند.
- کم کالری
- مغذی
طالبی:
- 90 درصد آن آب است و تامین آب مورد نیاز بدن
- کالری کم
- یک فنجان طالبی نزدیک 54 کالری دارد.
- کمک به افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند.
مطالب زیر را حتما بخوانید:
