بی خوابی

بی خوابی برای بیشتر افراد به وجود آمده است، شاید الان که شما مشغول خواندن این مطلب می باشید همین دیشب با این مشکل روبه رو شده اید، این موضوع زمانی که سراغ فرد می آید تاثیرات منفی بر روی سیستم عصبی وی می گذارد و در برخی موارد باعث می شود او در روز کاری بسیار عصابی و پرخاشگر باشد.

تعریف بی خوابی:

بی خوابی نوعی اختلال در خواب است که باعث میشود انسان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن به مدت طولانی(خواب عمیق) ناتوان باشد.

متخصصان اعتقاد دارند میزان این اختلال  با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد و در افراد بالای ۶۵ سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است. با این وجود بی  خوابی برای همه افراد با هر سن و سالی ممکن است پیش بیاید.

انواع مختلف بی خوابی:

اگر بخواهیم این اختلال را تقسیم بندی کنیم به سه دسته اصلی می رسیم که عبارتند از:

گذرا

• بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد

حاد

• بین سه هفته تا شش ماه طول می کشد

مزمن

• بیش از یک سال طول می کشد

عوامل ایجاد بی خوابی:

هر نوع مشکل یا اختلالی که برای انسان به وجود می آید به احتمال زیاد بر اثر وجود یک یا چند عامل مهم است، برای بی خوابی نیز از عوامل زیر می توان نام برد:

عوامل مهم:

• استرس، عصبی بودن، اضطراب ،افسردگی

سایر عوامل:

• تغییر محل زندگی و محل خواب، کابوس های شبانه، مصرف کافئین زیاد و نوشابه‌ها، دیابت و فشار خون

عوارض ناشی ازبی خوابی و کم خوابی:

• کاهش بهره هوشی
• افزایش خطر ابتلا به سرطان
• کندشدن واکنش محیطی
• افزایش خطر افسردگی و اختلالات عصبی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی
• افزایش فشار خون و چاقی

درمان:

روش‌های غیردارویی :

• مناسب نمودن بستر، مطالعه قبل از خواب، اصلاح عادات غذایی،کاهش استرس،ورزش کردن،

روش‌های دارویی :

• مصرف دراوهایی چون بنزودیازپین‌ها و زولپیدم

نکته پایانی:

مصرف داروهای شیمیائی برای درمان این عارضه ضعف حافظه و کاهش هوشیاری را به دنبال خواهد داشت و همچنین باعث اعتیاد به دارو نیز می شود.